1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C?

44

Vitamin C thường được tìm thấy trong các loại trái cây, trong đó phải kể đến là trái cam – được biết đến là chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc rằng trong 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C hay không? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết ngay sau đây.

Vitamin C là gì?

Vitamin C đóng vai trò là một chất dinh dưỡng quan trọng và tham gia vào hầu hết mọi hoạt động của cơ thể. Vitamin C thường có trong các loại thực phẩm tự nhiên như rau củ, trái cây. Bên cạnh đó, hiện nay vitamin C còn tồn tại trong các loại thực phẩm chức năng, thuốc bổ trợ dưới dạng bột, viên nén, tinh thể,…Do đó để bổ sung vitamin C cho cơ thể có thể thông qua nhiều cách và tuỳ thể trạng cũng như nhu cầu của từng người, lượng vitamin C cần cung cấp cũng sẽ khác nhau.

Tác dụng của vitamin C

Như đã đề cập, vitamin C tham gia vào tất cả hoạt động của cơ thể, một số tác dụng nổi bật của vitamin C có thể kể đến như:

  • Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C kích thích cơ chế chống oxy hoá của cơ thể, ngăn cản tổn hại gây ra bởi các gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại tác động xấu của môi trường bên ngoài như thời tiết, môi trường, khí hậu,…từ đó hạn chế mắc các bệnh như cảm cúm, sốt, ho,…

  • Làm đẹp da, chống lão hoá

Vitamin C thúc đẩy cơ chế sản sinh collagen của cơ thể. Collagen là thành phần vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ và sắc đẹp. Đóng vai trò là sợi dây liên kết trong hệ cấu trúc của da, gia tăng sự đàn hồi và căng mịn cho làn da. Bên cạnh đó, vitamin C còn là hoạt chất dưỡng trắng da cực kỳ được ưa chuộng trong các loại mỹ phẩm, giúp làm mờ thâm nám hiệu quả và cải thiện sắc tố giúp làn da trở nên trắng sáng hơn.

  • Ngăn ngừa lão hóa mắt và đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi

Vitamin C giúp quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn, hỗ trợ gia tăng lượng máu đến mắt, tăng cường sức khoẻ cho đôi mắt và hạn chế mắc các bệnh liên quan như đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng,…

Công dụng của vitamin C đối với sức khoẻ cơ thể là rất lớn, do đó việc bảo đảm lượng vitamin C cần thiết có trong cơ thể và bổ sung kịp thời các loại thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp duy trì sự khoẻ mạnh và ngăn chặn sự xâm nhập của các mầm bệnh. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C trong phần dưới đây.

1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C?

Việc xác định hàm lượng vitamin C có trong các loại thực phẩm, trái cây sẽ giúp kiểm soát được lượng dưỡng chất cần thiết để bổ sung cho cơ thể.

Cam là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C dồi dào nhất, thường được lựa chọn để cung cấp vitamin C cho cơ thể.

Vậy cụ thể 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C? Theo nghiên cứu thì hàm lượng vitamin C có trong trái cam lên đến 70mg/g.

Ngoài ra, trong trái cam còn chứa một số loại vitamin và khoáng chất khác rất có lợi cho cơ thể như carotene, protein, lipid, muối vô cơ, kẽm và sắt,… Theo đó, cam là loại thực phẩm bổ trợ rất tốt trong quá trình điều trị cũng như tăng cường sức khoẻ.

Bài viết đã giúp giải đáp thắc mắc về hàm lượng vitamin C có trong trái cam, đồng thời cung cấp thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng tuyệt vời của vitamin C đối với cơ thể. Hãy bổ sung vitamin C để giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh nhé.

Tham khảo: collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì