Ăn gì bổ sung vitamin c?

238

Để có được một cơ thể khỏe mạnh nhằm chống chọi lại với đợt đại dịch covid như hiện nay thì việc bổ sung là một điều hết sức quan trọng không những tăng sức đề kháng, mà giúp ta có thêm năng lượng để làm việc trong 1 ngày dài. Vậy thì ăn gì bổ sung vitamin c đó chính là điều mà các chị em hay lăn tăn khi đến những bữa ăn trong ngày. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một vài loại thực phẩm hết sức dinh dưỡng nhằm bổ sung vitamin C nguyên chất nhất.

Tác dụng của vitamin C 

– Do cơ thể con người không thể nào tự sản sinh và lưu trữ được vitamin C nên chúng ta cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên kết hợp với việc ăn trái cây nhằm cung cấp đủ hàm lượng chất theo như lời chia sẻ của các bác sĩ dinh dưỡng. 

– Trong trường hợp đó vitamin C sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ sắt khiến cho hệ miễn dịch được dàn trải rộng hơn hạn chế được sự xâm nhập của các loài vi khuẩn và khiến thời gian bệnh bị rút ngắn.

– Tăng cường các hoạt chất collagen giúp cho da dẻ của các chị em phụ nữ thêm hồng hào, sắc tố da được điều chỉnh không còn xuất hiện vấn đề xỉn màu do sự ức chế của các sắc tố melanin gây ra.

– Ngăn ngừa quá trình lão hóa, khiến cho các nếp nhăn đang tích tụ dưới đuôi mắt biến mất dần.

– Vitamin C còn giúp giảm cân tăng hiệu quả quá trình hoạt động cơ thể, khiến cơ thể lúc nào cũng tràn trề năng lượng trông đầy sức sống.

Các bệnh về tim mạch, huyết áp cũng được giảm thiểu rõ rệt ở những người lớn tuổi.

Cho nên cần phải chắc lọc, cân nhắc việc ăn gì bổ sung vitamin c sao cho hiệu quả và an toàn nhất nhé.

Những loại thực phẩm giàu vitamin C

Ổi

Một loại quả hết sức quen thuộc với các bạn trẻ khi loại quả này chuyên được bán trước cổng trường vừa giúp giải nhiệt, giúp giảm huyết áp và mức cholesterol toàn phần. Đặc biệt trong 1 quả ổi có chứa đến 126 mg vitamin C gấp 4 lần quả cam vô cùng giàu chất chống oxy hóa lycopene. 

Mùi tây

Một loại rau có khả năng giúp giảm cân cũng như thanh lọc cơ thể một cách toàn diện nhất. Tầm 8 gam mùi tây tươi chứa khoảng 10mg vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Cải xoăn

Đây là loại rau dùng để nấu canh hoặc xào cùng với thịt bò có chứa hàm lượng vitamin C khá cao lên đến 53mg cho một chén cải xoăn được nấu chín. Một loại thực phẩm giá rẻ, hết sức tự nhiên và ta có thể ứng dụng loại rau này trong từng thực đơn theo sở thích của bản thân kết hợp cùng với việc uống nước ép.

Đu đủ

Khoảng 145 gram đu đủ có thể cung cấp 87 mg vitamin C, ngoài ra đây còn được xem là một trong những loại quả được đánh giá cao trong top tìm kiếm ăn gì bổ sung vitamin C. Vì vitamin C trong đu đủ có thể cải thiện được khả năng nhớ cũng như nhận biết đối với các bệnh nhân mắc chứng Alzheimer.

Tham khảo: collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì