Vitamin C có nhiều trong quả gì?

311

Khác với việc dùng các loại thuốc nhằm bổ sung vitamin C thì việc hấp thụ hoàn toàn các dinh dưỡng thiết yếu đó thông qua việc ăn trái cây sẽ đảm bảo an toàn hơn cũng như giúp ta tiết kiệm được tiền bạc không đầu tư quá nhiều vào các viên uống bổ sung. Thế vitamin c có nhiều trong quả gì ta hãy cùng tìm hiểu điều đó thông qua bài viết dưới đây nhé.

Các loại quả chứa nhiều vitamin C 

1. Ổi

Cái tên phải kể đến đầu tiên đó chắc chắn là ổi loại quả này không những dễ trồng mà nó còn xuất hiện rất nhiều tại các chợ khi vào mùa, thậm chí bạn có thể bắt gặp những người bán hàng rong chở theo một xe đầy ắp các loại trái cây tươi đứng bán trước cổng trường và đây luôn là món khoái khẩu của đám học sinh.

Trong 100g ổi sẽ chứa đến 200mg vitamin C cao gấp 4 lần so với quả cam và nó còn chứa các khoáng cần thiết như kali, canxi…không những giúp bổ sung năng lượng mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa xảy ra.

2. Vải

Mỗi dịp hè đến ta sẽ bắt gặp loại quả này xuyên suốt dọc các tuyến đường đi chợ. Vải có đến 71.5 mg vitamin C trong 100g cùng với vị chua ngọt cực ngon nó đã trở thành một loại quả rất được đông đảo các chị em đón nhận. Thậm chị khi search google tra vitamin c có nhiều trong quả gì thì vải cũng xuất hiện trong thứ hạng này khá cao nhờ khả năng nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch. Tuy nhiên không nên ăn loại quả này nhiều sẽ dẫn đến tình trạng nóng trong người dễ nổi mụn.

3. Bưởi

Hàm lượng vitamin C có trong bưởi cũng khá cao lên đến 61mg bên cạnh đó loại quả này còn trị các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu. Cứ đến tết bưởi sẽ có mức giá khá cao do loại quả này khá là hút hàng cộng thêm việc chúng ta có thể để lâu mà không sợ bị hư, từng múi bưởi đều mọng nước chúng ta có thể ăn trực tiếp hoặc ép ra thành nước để uống cực kỳ tốt cho cả những người đang theo chế độ giảm cân.

4. Dứa

Dứa được xem là một loại quả quốc dân đối với người dân Việt Nam không những có thể dùng trong nấu ăn thường ngày mà có thể được ép trực tiếp để lấy nước. Trong 100g dứa sẽ có khoảng 48mg vitamin C, không những giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, mà còn giảm nguy cơ bị cảm lạnh và tăng huyết áp. Việc kết hợp dứa sẽ là một lựa chọn tối ưu nhất khi ta vẫn cứ phân vân mãi vitamin c có nhiều trong quả gì vì nó có thể tương thích, bổ trợ cho các loại hoa quả khác để ta có được một menu ăn uống hàng tuần và hàng tháng phù hợp nhất.

Tham khảo: collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì